10 идей для вкусного и полезного разгрузочного дня. Становись легче, наслаждаясь лакомствами!

Зачем нужны разгрузочные дни — понятно каждому. Пищеварительной системе, как и всем другим системам нашего организма, периодически нужен отдых. Конечно, чтобы не причинить вред своему здоровью, разгрузочные дни следует делать разумно, не впадая в крайности.

Вот 10 вариантов безопасных и очень вкусных меню для разгрузочных дней разного характера. Выбирай, что тебе больше всего по вкусу и вперед — оздоравливай организм!

Варианты разгрузочных дней

  1. Фруктовый день
    1,5 кг свежих фруктов (каких угодно, только не бананов) раздели на 5-6 приемов пищи. Ешь не по графику, а по желанию.

фрукты

  1. Кефирный день
    Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
  2. Яблочный день
    За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
  3. Огуречный день
    1,5 кг огурцов раздели на 5 приемов пищи. Можно приправить огурцы зеленью.
  4. Белковый день
    В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль, чечевицу). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу нужно каждые 4-5 часов.

манго и маракуйя

  1. Рисовый день
    150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день позволяется съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
  2. Сырно-яичный день
    На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин — чай, 200 г сыра.
  3. Молочный день
    6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.
  4. День на гречке и кефире
    Купи литр однопроцентного кефира. Вечером замочи в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй! Закутайте в полотенце емкость с гречкой и пусть она стоит так до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира разрешается выпить литр.
  5. Морковно-свекольно-яичный день
    Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натри на мелкой терке и заправь 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cвари, натри и также заправь 1 ст. л. масла. Яйца просто отвари. Раздели еду на 5 приемов и съешь с удовольствием!

фрукты в кокосе

Разгрузочные дни стоят того, чтобы потом чувствовать себя легче, лучше, здоровее! Воспользуйся этими идеями, пускай они помогут тебе на твоем пути к здоровью. Помни, что человек ест, чтобы жить, а не наоборот.

Самое время рассказать подругам о разгрузочных днях! Вместе гораздо легче совершать подобные подвиги.


Источник


Предыдущая статьяСамый практичный совет недели! Всего пару капель этого средства, и раковина как новая
Следующая статьяВосток — дело тонкое: раскрываем 10 секретов идеальной кожи из Кореи