Загрузка...
Заряжайся позитивом!

Красивые руки в два счёта! Супер Лёгкие Упражнения не Выходя из Дома!

Здоровый образ жизни, тренировки – это то, что заставляет нас себя уважать! Очень здорово при этом чувствовать и выглядеть на все 100!

Что больше всего у всех на виду? Конечно же, наши руки! Сегодня мы уделим  им особенное внимание!

Не все из нас могут позволить себе членский билет в спортивный зал! Поэтому вместо того, чтобы ходить в спортзал, тратя последние сбережения,  давайте поработаем  дома! Вы можете привести себя в идеальное состояния дома, при этом получить абсолютно такой же результат!

Вам не требуется никакого оборудования! Все, что вам нужно — это решимость, безукоризненное соблюдения инструкций  и упорство! И пообещайте себе, что вы будете регулярно делать это! Здорово, да.

Теперь, чтобы  ваши тренировки давали максимум результата, вы должны начать с разминки, где каждое движение должно быть сделано в течение 60 секунд с 20-секундным периодом  отдыха.

  1. Отжимания от стены

Отжимания от стены — это тип тренировки, которые будут держать  в тонусе все ваше тело. Сняв дополнительную нагрузку тяжести и акцентируя внимание на сужение и расширение трицепса отжимание от стены позволяют получить максимального результата  при минимальной нагрузке.

  1. Обратные отжимания

Данное упражнение являются одним из лучших упражнений, чтобы не только держать  руки в форме, но и все ваше тело.

  1. Вращение руками

Половинные вращения руками  — это хорошая тренировка, потому что они прорабатывают все глубокие мышцы за счет изменения направления. Кроме того, Вы научитесь контролировать свой ум и внимательность!

  1. Упражнение с гантелями (можете заменить на 0.5 бутылки с водой)

Эта тренировка будет ориентирована на ваш бицепс, спину и трицепс.

Эти 4 простых упражнений, которые вы можете сделать дома, дадут  вам положительные результаты в кратчайшие сроки. Попробуйте!

Источник