Плоский живот всего за 60 секунд: метод, который поможет обрести изящную фигуру!

Всего 1 упражнение поможет сделать живот плоским! Сложно поверить, но благодаря ему тысячи женщин обрели идеальные формы. Это упражнение идеально подходит тем, кто стремится распрощаться с лишним весом.

как накачать живот в домашних условиях

Планка — универсальное упражнение, которое способствует коррекции фигуры. Выполняя его всего 1 раз в день, ты укрепишь и подтянешь мышцы не только пресса, но и всего тела.

Как накачать живот

как накачать живот в домашних условиях

Начинай выполнять упражнение в положении лежа на животе, согнув локти под углом 90 градусов. Особое внимание удели животу и бедрам: максимально напряги мышцы пресса и ягодиц, ни в коем случае не поднимай таз вверх.

Выполняя упражнение, старайся дышать глубоко и равномерно. Для большего эффекта представь, что на твоей спине стоит стакан с водой, которую ни в коем случае нельзя пролить. Старайся сохранять позицию планки до 1 минуты.

Выполняй упражнение 3 раза подряд ежедневно, когда выпадает свободное время. Уже через месяц результат даст о себе знать!

как накачать живот за неделю девушке

В этом видео ты можешь посмотреть детальнее, как правильно выполнять планку.

Не забудь поделиться с друзьями этой статьей — ты вдохновишь их на большие перемены! Узнай также, как правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от выполнения этого упражнения.


Источник


Предыдущая статьяТыквенный суп для быстрого похудения
Следующая статья10 советов от гуру косметологии Чизу Саеки: старение отменяется!