План диеты: потерять 7 кг в течение 15 дней

Похудейте к празднику!


Этот 15-дневный план диеты предназначен для тех, у кого есть проблемы с пищеварением или инфицированной кожей, а также для людей, страдающих ожирением.

Это очень ограничительная диета. Перед тем, как начать соблюдать эту диету обратитесь к своему врачу или диетологу за советом, и лучше во время диеты, находиться под медицинским наблюдением. С помощью этой диеты вы потеряете хотя бы пол кг за один день.

Эта диета снижает потребление углеводов, что приводит к уменьшению мышечной массы, таким образом, физическая активность очень важна. Вы можете заниматься фитнесом, бегом, ездой на велосипеде, плаванием или просто ходьбой. Вы должны исключить употребление соли в пищу.

Но, если у вас не слишком много лишнего веса, выбирайте другую диету!

МЕНЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Завтрак : 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … кроме бананов.), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара
  • Обед : 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 пахты (или йогурт)
  • Ужин : 2 помидора или 60 г пюре из помидоров, 2 вареных яйца, 1,2 кг зеленого салата или огурцов, и два печенья

ВТОРНИК

  • Завтрак : 1 апельсин, (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара
  • Обед : 1 апельсин, 1 яйцо, 1 пахта или йогурт, 2 тоста
  • Обед : 125 г говяжьего фарша, 1 помидор, 1 тост, 1 чашка чая или кофе

среда

  • Завтрак : 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара
  • Обед : 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 йогурт, и 1 маленький салат
  • Обед : 125 г говяжьего фарша, 1 апельсин, 1 тост, 1 чашка кофе или чая

ЧЕТВЕРГ

    • Завтрак : 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара.
    • Обед : 125 г творога с небольшим количеством молочного жира (вы можете использовать сыр моцарелла), 1 помидор, 1 тост
    • Обед : 125 г говяжьего фарша, 2 помидора и 2 унции. томатов » пюре, 1 яблоко, 1 тост

пятницы

  • Завтрак : 1 апельсин (или груша, персик, рбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед : 200 г отварного мяса или рыбы, 1 помидор, 1 тост
  • Ужин : 500 г вареных овощей (морковь, горох, картофель), 1 яйцо, 1 помидор.

Ешьте нормально во время выходных!

Инструкции и правила

  1. Не пейте алкоголь
  2. Вы можете есть продукты, горячие или холодные, и очень важно принимать их в правильном порядке.
  3. Через пять дней вы потеряете 2,5 — 5 кг.
  4. Через пять дней, нормально питайтесь, по крайней мере два дня. Через два дня повторите диету и так 3 раза в течение 5 дней; в общей сложности 15 дней.
  5. Вы можете потерять до 15 кг в течение 15 дней.

Удачи !!!


Источник


Предыдущая статьяЗнаменитый японский гастроэнтеролог Хироми Шинья о правильном рационе человека
Следующая статьяЧтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!