Прекрасные идеи для здорового и полезного завтрака

Загрузка...

Вы, наверное, слышали о том, что завтрак — обязательный прием пищи в течение дня. Долго рассказывать о том, почему необходимо завтракать мы не будем, но отметим лишь то, что правильный завтрак помогает вам худеть и держать свой вес в желаемых границах. Это объясняется тем, что в первой половине дня вы сжигаете большее количество калорий, поэтому плотный завтрак придает энергию и позволяет предотвратить вечерние переедания.

Завтрак, включающий белковую пищу, фрукты и овощи — это хороший способ поддержания нормального обмена веществ и правильного формирования мышц.

Если у вас не хватает времени на завтрак, мы вам подскажем, что нужно сделать, чтобы все-таки не оставлять свой организм без такого полезного приема пищи.

Приготовьте себе овсянку с вечера

Один из способов не остаться без завтрака — это приготовить себе овсяную кашу накануне вечером. На самом деле овсянка вкусная и холодная. Для этого залейте кашу горячей водой или молоком, добавьте фрукты или сухофрукты, клетчатку (она продается в аптеке в сухом виде), орехи. Все это поставьте в холодильник и утром все, что вам понадобится, это просто взять судок с собой на работу и во время небольшого перерыва съесть ее.

Сделайте себе салат с яйцом

Прекрасным вариантом завтрака, который можно взять с собой на работу если нет времени поесть дома — это салат с вареными яйцами. Для этого накануне сварите яйца, добавьте овощи, коричневый отваренный рис и заправьте все нежирной сметаной.

Ешьте ужин на завтрак

Кто сказал, что завтрак должен отличаться от других приемов пищи? Вы можете съесть кусочек лосося с салатом утром, и это будет прекрасный здоровый и полезный прием пищи.

Сделайте себе смузи

Накануне вечером можно сделать себе смузи. Для этого не нужно много времени, просто добавьте ингредиенты в блендер, перелейте в емкость и поставьте в холодильник. Утром все, что вам понадобиться — это просто взять готовый завтрак из холодильника и выпить его по дороге на работу.

Завтрак из снеков

Прекрасный завтрак можно сделать даже из снеков. Например, из цельнозерновых крекеров с хумусом, батончика, сделанного из орехов и семян, сухофруктов.


Источник


Предыдущая статьяОмоложение вплоть до исчезновения седых волос — возможно!
Следующая статьяВкуснейшая заготовка «Баночка здоровья»: делаю круглый год, храню в холодильнике!